Waarom een boek over hoogsensitiviteit en werk?

Omdat de maatschappij talenten van een hsp ook nodig heeft!

Hoogsensitiviteit krijgt steeds meer aandacht

Hoogsensitiviteit werd lang afgedaan als iets zweverigs, maar daar is veel in veranderd. Steeds meer onderzoek laat zien dat het een aangeboren temperament is, met talenten die juist op het werk van grote waarde kunnen zijn. Tegelijk kan hoogsensitiviteit ook voor uitdagingen zorgen, zeker als je werkomgeving niet goed aansluit bij wat jij nodig hebt.

Hoe kun je beter omgaan met de gevoelige kant?

Misschien heb jij ook gezocht naar manieren om beter met je gevoeligheid op het werk om te gaan? Dat deed ik ook. Maar veel tips bleken voor mij niet echt te werken. Daarom ging ik op zoek naar wat mij wél hielp om met meer zelfvertrouwen en zelfregie te werken.

Nieuwe inzichten door mijn eigen ervaringen

Wat ik ontdekte, is dat veel adviezen uitgaan van één soort hsp. Maar zo werkt het niet. Iedereen is anders en heeft een eigen geschiedenis, behoeften en kwetsbaarheden. Juist daarom helpt dit boek je niet met algemene tips, maar met inzicht in wat jij nodig hebt. Zo leer je je kwetsbaarheid beter begrijpen en krijgen je talenten meer ruimte om tot hun recht te komen.

Praktisch boek met inzichtopdrachten

Dit boek is een praktische ontdekkingstocht naar jouw hoogsensitieve kwaliteiten. Je kunt het lezen én beluisteren via de website. Met inzichtgevende opdrachten helpt het je om je kracht te herkennen, je kwetsbaarheid serieus te nemen en betere keuzes te maken in je werk. Een boek om er steeds opnieuw bij te pakken omdat persoonlijke ontwikkeling nooit stilstaat.

Bekijk Maria vanaf 19 minuten en 30 seconden

Luister naar de podcast met Riëtte Steenman

Wat kun je verwachten van dit boek?

Dit boek begint met een heldere visie op hoogsensitiviteit. Vervolgens neem ik je stap voor stap mee langs thema’s die je helpen om jezelf beter te leren kennen als HSP. Je ontdekt hoe jouw hoogsensitiviteit werkt, wat je nodig hebt en hoe je daar ook op de werkvloer beter mee om kunt gaan. Het is een praktische en persoonlijke ontdekkingstocht.

Zelfzorg

Als HSP stem je je vaak gemakkelijk af op de ander. Daardoor raak je jezelf soms uit het oog. In dit hoofdstuk leer je hoe je beter voor jezelf zorgt en meer aandacht hebt voor wat jij voelt en nodig hebt. Ook helpt het je om opnieuw contact te maken met je gevoel, als je dat hebt weggestopt.

Zelfbeeld

Om dicht bij jezelf te blijven en keuzes te maken die echt bij jou passen, is een goed zelfbeeld belangrijk. In dit hoofdstuk onderzoek je jouw hoogsensitiviteit verder en krijg je meer zicht op wie je bent, wat je nodig hebt en waar jouw kracht ligt.

Zelfwaardering

Veel HSP’s worstelen met zelfwaardering. Dat kan te maken hebben met je gevoeligheid, je omgeving of ervaringen uit het verleden. Dit hoofdstuk helpt je om met meer mildheid naar jezelf te kijken en jezelf meer te waarderen zoals je bent.

Zelfvertrouwen

Met behulp van opdrachten werk je in dit hoofdstuk aan meer zelfvertrouwen. Heb je al behoorlijk wat vertrouwen in jezelf? Ook dan biedt dit hoofdstuk verdieping: je ontdekt hoe je nog meer vanuit kracht en flow kunt leven en werken.

Zelfregie

In dit hoofdstuk vertaal je alles wat je eerder hebt geleerd naar je werkpraktijk. Hoe zet je jouw inzichten in op de werkvloer? Wat heb jij nodig om goed te functioneren? En hoe voer je daarover het gesprek met je werkgever? Dit hoofdstuk helpt je om daarin meer regie te nemen.

Zelfverlies

Het leven verloopt niet altijd zoals je hoopt. Rouw, ziekte, stress of ingrijpende gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat je het contact met jezelf gedeeltelijk verliest. In dit hoofdstuk vind je steun en handvatten voor periodes van verlies, ziekte en re-integratie.

Reacties op het boek

De auteur zoekt bewust aansluiting met andere theorieën en opvattingen

Als loopbaancoach ontdekte de auteur een aantal jaren terug allerlei kenmerken van hoogsensitiviteit (HSP) bij zichzelf en zij ging zich inlezen. HSP wordt vaak geassocieerd met onzekerheid, faalangst, overprikkeld raken. Het heeft echter ook positieve kanten en die heeft de auteur in dit zelfdoeboek willen accentueren.

Ruim 70 oefeningen zijn over de diverse hoofdstukken verspreid om de hoogsensitieve werkende te helpen te overleven en meer plezier in het leven (terug) te vinden. Bewust worden van eigen gedachten en opvattingen, met name de zelfdestructieve, kunnen hierdoor beter herkend worden.

Het positieve van dit boek is dat de auteur bewust aansluiting zoekt met andere theorieën en opvattingen. Een positief resultaat blijkt geen kwestie van dagen of weken, maar het resultaat is wel het oefenen waard. Een bundeling van allerlei tips en ervaringen van derden over het beter omgaan met hoogsensitiviteit op de werkvloer.

Review van de bibliotheek

Super toegankelijk en helder geschreven

“Ik heb vooral de afgelopen dagen veel gelezen in je boek; echt heel fijn! Het is super toegankelijk en helder geschreven, en het brengt veel dingen aan de oppervlakte waarvan ik me deels wel bewust was, maar waarvan ik geen compleet beeld had. Het was ook goed om met bepaalde opdrachten bezig te zijn, onder andere omdat dat me dwingt e.e.a. gestructureerd op papier te zetten. Ook daardoor vallen de bits & pieces nu veel meer samen. Dat geeft rust”.

Werkneemster, 37 jaar, Rijksoverheid

Blij en een beetje geroerd door het werkboek en compassieoefeningen

“Ik ben blij en een beetje geroerd door je werkboek en compassieoefeningen. Vooral de basisoefeningen vind ik prettig om te doen, bij de zelfbeeldoefeningen schiet ik op dit moment (nog) wat sneller in mijn hoofd. Heeeel prettig dat je nergens druk op legt – dat kan ik zelf wel 🙂 – en de oefeningen open ‘brengt’.”

Werkzoekende, 54 jaar

Handvatten om te communiceren

“Wat jouw boek doet is o.a. handvatten bieden om te communiceren en dus de eigen werkruimte te creëren. Het werkt bevrijdend. Dit (vrijheid, bevrijding, of gewoon plezierig werken) is wat bij mij steeds terugkomt.”

Docent, 47 jaar, Universiteit

Het is ongedwongen en vlot geschreven, zeer goed leesbaar

Recensie op Hooggevoelig Heel Gewoon.nl

Wat is je eerste indruk van het boek?

Het boek ziet er aantrekkelijk uit, met een vrolijk plaatje van een boom met gekleurde bladeren op de cover. Info over inhoud en auteur op de achterflap zijn duidelijk. De inhoudsopgave is wat summier, dwz ; alleen de titels van de hoofdstukken worden genoemd. Bij doorbladeren vallen een paar duidelijke illustraties op en overzichtelijke tabellen. Instructies voor oefeningen staan in een grijs kader, met symbolen voor het soort oefening: Zelfzorg, visualisatie, inzicht, het hoogsensitieve brein.

Het is ongedwongen en vlot geschreven, zeer goed leesbaar.

Wat voor soort boek is het?

Het is vooral een zelfhulp- en studieboek. In de delen met achtergrondinformatie worden aanleiding tot en doel en werkwijze van de oefeningen helder uitgelegd.

Veel informatie omtrent HSP

“Zoals jullie misschien al gelezen hebben, heb ik van Maria Schreuders haar boek “Hoogsensitiviteit werkt” ontvangen. Zo nieuwsgierig als ik ben, ben ik er direct in begonnen te bladeren en te lezen (veel te lezen dit afgelopen weekend…. !). Uit is het boek nog niet, maar een eerste indruk heb ik zeker. Wat een fijn boek om vast te houden, mooie cover, duidelijk geschreven en heerlijk praktisch (daar houd ik van). Het is het eerste praktische werkboek voor HSP en staat VOL met oefeningen. Daarnaast bevat het boek veel informatie omtrent HSP. Het lezen van het boek en het doen van de oefeningen zorgt ervoor dat jouw sterke kanten tot bloei kunnen komen. Tevens zorgt het boek wat mij betreft voor herkenning, erkenning en inzichten. Inzichten in hooggevoeligheid en in jezelf.
Zowel voor een HSP als voor b.v. een coach is het een fijn boek. Stap voor stap komen belangrijke onderwerpen aan bod.
Het boek is duidelijk geschreven en leest daarom gemakkelijk. Geen te grote stukken tekst. Eerst informatie en daarna kun je lekker zelf aan de slag met de beschreven oefeningen. Het is een doe-boek. Dit boek biedt jou wat mij betreft: informatie, herkenning, erkenning en inzichten.
Wat ga ik verder met het boek doen?
Alle oefeningen ga ik stap voor stap doornemen en samen met veel van mijn HSP klanten “uitproberen”. Bedankt Maria voor het schrijven van dit boek zodat veel mensen weer en heel stuk wijzer worden omtrent HSP en zichzelf!”

Loopbaancoach

Mijn eigen ervaring met hoogsensitiviteit

Als hoogsensitief persoon weet ik uit eigen ervaring hoe ingewikkeld de relatie tussen werk en hoogsensitiviteit kan zijn. Jarenlang wist ik niet dat deze eigenschap bij mij hoorde. In 2006 kwam ik met hoogsensitiviteit in aanraking, in een periode van diepe rouw na het overlijden van mijn zusje. Terwijl ik probeerde een weg te vinden in dat intense verdriet, ontdekte ik gaandeweg iets wezenlijks over mezelf. Ik herkende mezelf in de hoogsensitieve eigenschap. Er viel veel op z’n plek. Wat eerst verwarrend voelde, kreeg ineens betekenis. Dat inzicht werd een belangrijk keerpunt in mijn leven en werk.

Hoogsensitiviteit op het werk

Sinds die tijd speelt hoogsensitiviteit een belangrijke rol in mijn leven en werk. Stap voor stap leerde ik dat ik in mijn werk soms iets anders nodig heb dan anderen. Dat vraagt om bewustwording, keuzes maken en jezelf steeds beter leren kennen. Die persoonlijke ontwikkeling loopt als een rode draad door mijn eigen leven én door mijn werk met cliënten en hoogsensitieve collega’s. Het is niet altijd een stijgende lijn; het gaat met vallen en opstaan.

Mijn werkervaring als hoogsensitief persoon deed ik op in loondienst en als zelfstandig loopbaanadviseur. Sinds begin 2026 werk ik volledig vanuit mijn eigen praktijk, Fenikscoaching.

Methodiek om jezelf te ondersteunen

Door veel hoogsensitieve werknemers en werkzoekenden te begeleiden en ook mijn eigen ervaring als werknemer heb ik een methodiek ontworpen waarmee je jezelf kan ondersteunen als werknemer. Dat kun je ervaren door met het boek aan de slag te gaan.

De feniks is voor mij het symbool voor persoonlijke ontwikkeling: na een moeilijke periode opnieuw richting vinden en verder groeien. In dat beeld herken ik ook de theorie van positieve desintegratie van de Poolse psychiater Kazimierz Dabrowski. (Theorie van positieve desintegratie – Wikipedia) Die theorie laat zien dat periodes van stress, verdriet of verlies heel zwaar en ontregelend kunnen zijn, maar ook een uitnodiging kunnen worden om stil te staan bij wat je werkelijk nodig hebt.

Dit filmpje brengt het mooi in beeld. Het geeft betekenis aan de ontregeling.
Theory of Positive Personality Disintegration explained

In mijn praktijk werk ik veel met hoogsensitieve en gevoelige mensen. Vaak zijn dat mensen die veel waarnemen, diep verwerken en zich willen blijven ontwikkelen, maar die ook kwetsbare ervaringen met zich meedragen. Ik noem dat wel eens krassen op de ziel. Juist in die combinatie van gevoeligheid, kwetsbaarheid en ontwikkelpotentieel ligt voor mij de kern van persoonlijke groei.

Neem contact op

Loopbaanbegeleiding

De cliënten die ik begeleid zijn gevoelige mensen die veel in zich dragen: kracht, diepgang, verlangen én soms ook pijn. Mensen met een fijne antenne voor wat er speelt, maar die onderweg ook geraakt zijn door het leven. In mijn coaching, begeleiding, supervisie en workshops is ruimte voor jouw verhaal. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om met meer zachtheid, vertrouwen en veerkracht jouw eigen weg te vinden.

Voel je dat mijn manier van werken bij jou past, of ben je benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Neem dan gerust contact met me op. Je bent van harte welkom om vrijblijvend kennis te maken en samen te verkennen wat jou op dit moment kan ondersteunen.

Gesprekken kunnen plaatsvinden via beeldbellen of tijdens een wandeling in Utrecht, afhankelijk van wat het beste bij jou past.

Tarieven

Begeleiding
Een korte kennismaking via (beeld)bellen is gratis.
Begeleiding via beeldbellen: € 50,- per uur.
Begeleiding wandelend in Utrecht: € 70,- per uur.
Wanneer je werkgever de begeleiding vergoedt, stem ik het tarief graag in overleg af.

Workshops
Workshops stem ik altijd af op de doelgroep. De prijs bepalen we in overleg.
Voorbeelden van workshops:

Herkennen en begeleiden van hoogsensitiviteit en/of hoogbegaafdheid.
Hoogbegaafdheid en/of hoogsensitiviteit als onderdeel van neurodivergentie.
Hoe werkt jouw hoogsensitiviteit en/of hoogbegaafdheid?

Soortgelijke workshops heb ik o.a. gegeven bij UWV, re-integratiebedrijven, loopbaanbegeleiders en hulpverleners.

Alle bedragen zijn inclusief btw.
De tarieven houd ik bewust laag, zodat ook mensen voor wie coaching financieel minder toegankelijk is ondersteuning kunnen krijgen en zo hun talenten tot bloei kunnen laten komen.